助産師の教えるヨガ教室【サントーシャ】

マタニティヨガと産後ヨガ教室のことを書いています。

オンライン産後ヨガ、再開のお知らせ

お久し振りです。
皆さまお元気でしたか?


以前ご参加くださったお母様方のお子さま達も
大きくなられた事と思います。(*´ー`*)


あんよが出来るようになると、お母様も目が離せなくなりますよね。
お子さまにとっては出来る事が増えてきて楽しいでしょうね(〃^ー^〃)



赤ちゃんのいる生活では、お母様は一人の時間をなかなか持てないものです。
旦那さんに預けて出掛けたとしても、
急いで用事を済ませなくちゃ❗️とか、
出先でもお子さまの事が頭から離れなかったり。
当時の私はそうでした。



ですから…
唯一の楽しみは食べることでしたね。
特に甘い物が無性に欲しくて欲しくて…。



適度な量なら甘い物を楽しむことは良いことですね💖
珈琲と共に甘い物食べる時間は、
自宅で簡単に出来るので🎵😊


ですが…


ストレス溜まった捌け口としての甘い物は危険です。
(当時の私😅)
理性が効かなくなるとまずいです。
甘い物の摂りすぎは、後々、体がダルくなります。
そして、疲れるからまた、甘い物に手を出す悪循環に。。。



体調は悪くなりますし、
乳腺炎にはなるし…。



当時、ヨガをしていれば良かったかもなぁと思います。




不定期ではありますが、再びオンライン産後クラスを開催します。
ご予約お待ちしております。

ご予約は
https://reserva.be/1188
まで。

ボルスター情報


ヨガで色々使えるボルスターについての情報です。


suriaのだとすごくお高いボルスター。

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お洒落だけど…高いわりに柔らかすぎる気がします。



私は本場のを日本人が手作りした物を使ってます。
最初は硬めくらいの方が、使いこんでいくとちょうど良い硬さになるので好きです。
木綿のお布団みたいに、打ち直せば使い続けられるところもエコで好きです。
お値段はうろ覚えですが…?5000円~6000円くらい?



ヨガにそこまでお金掛けたくない方や
掛けられないという方もいらっしゃると思います。


そりゃあそうですよね。
私も昔、買ったのにほとんどやらないで無駄にしたダンベルとかありましたから(^^;


でも、真剣にやろうとするならば…
私のと同じのをオススメするので、
面識のある方は私にリクエストしてくださいね
(*^-^*)
頼む事も出来るかも…です。



そこまでは…という方に朗報です♡♡



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これ、カインズホームに売っているそうですよ。

https://www.cainz.com/shop/g/g4549509365990/

オンラインでも買えるみたいですね(*´∀`)♪


また、ヨガワークスでも同じくらいのお値段の物を見つけました。
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こちらも、オンラインで買えるようです。
https://product.rakuten.co.jp/product/-/1f2643266d72708f60bc1affef0ffa93/?scid=sp_kwa_pla_spo&gclid=CjwKCAjwtqj2BRBYEiwAqfzur6_GzsrnQOT1WPBt9VTS1oZeMd9-qJMbIhhrHEjDWEk77AFHzUeobxoCOQAQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

次回の道具など

こんばんは(*^-^*)



ママと赤ちゃんのためのヨガ教室
助産師の教えるヨガ教室【サントーシャ】のブログへようこそ。



今週から始まったオンラインでの産後ヨガ教室です。
元々はヨガ教室を公民館のような場所で行っていました。



【サントーシャ】という名前に決めて、この度オンラインヨガを始めました。
サントーシャというのは、ヨガ哲学の言葉です。
『足るを知る』という意味があります。


そう聞くと難しいですが…
わかりやすく言い換えると
「今目の前にあるものに目を向けて感謝しながら生きる」
ということを言っているんですね。


「持っていない物への執着はやめて現状の中で最大限努力する」
そんな意味もあるそうです。


これって今、まさに!!必要な言葉じゃないですか!?(自粛…自粛で制限された生活……)


でも…私は、コロナの流行より前から
この言葉の意味に共感してきました。


そして、赤ちゃんだった我が子を育てていたあの頃。
出産を乗り越え生まれたばかりの我が子を見て、
「生まれてきてくれてありがとう♡」
「無事に生まれてくれただけで嬉しい」
と思ったのに
成長するにつれて親の欲目が出てきて
『〇〇だったらなぁ』と思ったり
他の子と比べてしまったり。
隣の芝生は青く見えるんですよね~( ´_ゝ`)


その時は『サントーシャ』という言葉を知りませんでしたが
この言葉を知った時、素晴らしい言葉だなぁ~と思いました。
今 子育てしていらっしゃるママさん達に伝えたい想いはコレだ!と思いました。
そこで当ヨガ教室の名前にさせていただきました。



次回のオンライン産後ヨガは5/25です。
時間は9:00~9:40です。
40分で終わらない時は一旦終了してから
別IDとパスワードで入り直していただき、
延長する予定です。
(どうしてそんな事をするのかと言いますと、zoomアカウントは基本会員ですと40分までしか3人以上の会議が出来ないからです。)
お手数ですが宜しくお願い致します。m(__)m


その日はリクエストにて免疫力アップをテーマに行います。
今日はそのリハーサルをしました。


次回、使う道具は
ボルスターとブロック、バスタオルを3枚、硬すぎないベルト(ベルトはあれば…で良いです)
になります。


ボルスターというのは、長くて硬めのクッション(長座布団)のような物。
こちらは毛布を縦長に二つ折りして、大判のバスタオルでほどけないように巻いた物で代用出来ます。


2枚の毛布を巻いていくとちょうど良いボルスターになりました。
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それをこのようにバスタオルで巻いて、出来れば崩れないように安全ピンで留めると良いですね。
ボルスターを使う時は安全ピンは体から離してくださいね。危ないので。



ブロックを手作りするには、ひとつ前のブログに書いてありますので参考にしてくださいね♪



自宅で1人でヨガをするのも悪くないですね。
好きな音楽を流してアロマディフューザーを焚く。
好きなだけポーズに時間をかけられるのも良いですね。
時間がない時はタイマーをかけたりします。
でも今日は、タイマーをかけないで贅沢に。
気持ちよくカラダが広がりました。


今日は寒かったのでエアコンをつけて暖かくしました。暑くなったらエアコンをゆるめて。


BGMにかけたのは、クラッシックギター音楽。
楽器が弾ける人、すごいです。
憧れます。自分が全く弾けないので。
スプタバッダコーナアサナでリラックスしているとき、
大好きな『アルハンブラの想い出』がちょうど流れてきて…
さらに胸が広がってとても気持ちよかったです(о´∀`о)
心にぴったりとハマる音楽なら何でも良いと思います。
日によっても違いますし。


アロマオイルは何でも良いです。
今日は柑橘系のベルガモットにしました。



こんな風に、自分だけの空間でするヨガは
オリジナルで何でも出来ちゃうから
STAY HOMEも楽しめますね♪



気温差が激しい今日この頃。


体調を崩さないようお気をつけくださいね♡


次回の予約、受付中です(*^-^*)


スケジュールの確認・予約はこちらから。
↓↓↓
https://reserva.be/1188

オンラインヨガ始めました。

こんにちは。

遅ればせながらオンラインヨガを始めました。
知り合いのインストラクター達は、ヨガ講師が本職の方々。
私の重い腰が…やっと上がりました(笑)

以前のヨガ教室の生徒さんから
「また開いてほしい」と言われていました。

でも私がオンラインヨガを開く事は考えていませんでした。

ある生徒さんから、
「コロナのために自粛してるから皆さんきっとオンラインヨガしてほしいと思ってますよ。ぜひ開いてください」
とのお言葉をいただき、
気持ちが動きました。



今日は記念すべき1回目♪


腕の付け根と脚の付け根を意識するシークエンスをしました。

久し振りなのにママさんたち頑張ってました(*^-^*)

おうちヨガでは、マットやヨガブロック、ブランケットなど
道具を自分で用意しなければなりません。

ゆる~くやろうと思っていたというのもあり、
その辺を告知しておかなかったので
道具の代用品を探してもらいながら…でしたので
もたつく時間があったことをお詫び致します。
m(__)m

使う道具はあらかじめこちらのブログでお知らせしますね(^^)b
道具を持っていない方も多いと思います。

道具は場所に集まってするヨガではお貸し出来るのですが…
オンラインでは全て自前になります。

ヨガが習慣になっている人は持っていらっしゃると思いますが
なかなか皆さんそうとは言えませんよね。(^^;

家にある物や手作りして、道具を工夫してオンラインヨガをやりませんか?

参加者の方が牛乳パックのブロックの作り方を見せてくださったので載せますね♪
参考に作ってみてはいかがでしょうか♪

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オンラインでヨガ教室をやるメリット。
今日は産後ヨガ(ママヨガ)でした。

お子さん達が自宅にいて好きな事を自由に出来るから…
会場に集まるヨガ教室よりも楽しそうに、自由に過ごされていました。


スマホでやるzoomの動画に釘付けなお子さん♡
可愛い……♡(о´∀`о)♡
ママは講師の私が見えなくなると
ポーズがわからないので困っていました。

そういう時は、スマホをママが持ってヨガのポーズを見るだけでも…◎

少し高い所に置くというのもアリですね!?
(落下に注意)



次回の産後ヨガ(ママヨガ)は来週(月)、午前9時からです。
リクエストにより『免疫力を上げる』をテーマにする予定です。


ぜひご参加ください♪♪ヽ(´▽`)/

ただ今、無料でご参加いただけます。
オンラインヨガを始めたばかりなので
少々もたつく点があるかもしれませんが…
多めに見てやってください♡(*´∀`)

スケジュール&予約はこちらまでどうぞ(* ̄∇ ̄)ノ
↓↓↓

https://reserva.be/1188


当日使う道具がわかったら、次のブログ記事に載せますので宜しくお願いします。

自己紹介&教室のご案内について

助産師の教えるヨガ教室【サントーシャ】ブログへようこそ(о´∀`о)

現役助産師として出産に立ち会う中で、難産になるケースをいくつも経験いたしました。
その中で、妊娠中からのカラダ作りが大切なのではないかと考え、数年前に私はヨガを習い始める事にしました。
そこで学んでいくうちに『ヨガの知恵』をいただき私も多くの恩恵をいただいています。
現代の女性は、『体型の美しさ』という意味で『目に見える美しさ』はあるけれども、カラダのアンバランスや体調不良も多く、男性と肩を並べて働く女性も多いため(更に家事や育児も女性の割合が多いです)精神的・肉体的ストレスを多く抱えていらっしゃいます。


私自身もマタニティヨガを経験し2人出産しました。
カラダにもココロにも赤ちゃんにも良いヨガをシェアしたいと願っています。
妊娠中だけでなく、出産後も生き生きと子育てするには、
ママが元気で笑顔でなければ出来ませんね。
(о´∀`о)
そのお手伝いが出来ればと思います。

今後ブログには、マタニティヨガ&産後ヨガ教室【サントーシャ】についてのご案内や教室の様子などを書いて行きたいと思います。


不定期ですがブログを更新しますので
どうぞ宜しくお願い致します(*・∀・*)ノ



【教室のご案内】

教室は現在、コロナウィルス感染防止のため、zoomによるオンラインでの開催にします。

参加希望の方は
①zoomアプリをダウンロード&登録してください。
②【サントーシャ】予約HPレゼルバ:https://reserva.be/1188
にてスケジュール確認後、予約してください。
③教室開催前日に、レゼルバに登録されたお客様のメールアドレスにzoomからの招待が届きます。そちらのURLとパスワードを入力して、ヨガ教室の開始時間の少し前にzoom内 ミーティングルームへお入りください♪
※オンラインのヨガ教室へは、本名(日本語表記)でご参加ください。
また、ポーズを確認しながら進めますのでお客様は動画へのアクセスを許可してください。
お客様の音声はミュートでお願い致します。

宜しくお願い致します。